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今まで何を試してもダメだった人が最後に辿り着いた運命的なサプリメント
テアニン

テアニンが睡眠に良い効果をもたらす!?緑茶以外に睡眠サプリにも含まれている!!

テアニンが睡眠に良い効果をもたらす!?緑茶以外に睡眠サプリにも含まれている!!

睡眠の質を上げたいと持っている方、テアニンという物質がその役割を果たしてくれます。

緑茶にしか含まれないと言われている、希少なテアニンというアミノ酸。

テアニンの働きとしては、起床時の「疲労回復」や「睡眠に対する満足感を得られた」などの研究結果が出ています。

「お~いお茶」で有名な伊藤園は静岡の大学教授の論文に出会い、そこでテアニンの重要性を知り商品開発に勤しんだという。

そんなテアニンと睡眠の関係について紹介します。

テアニンとは?

テアニンとは正式にはL-チアニンといい、茶に多量含まれるアミノ酸の一種である。

チャノキと言うお茶の原料の植物とそれに近い種、そして、ニセイロガワリと言うキノコの1種にしか見つかっていない希少なアミノ酸である。

ニセイロガワリは加食種であるが、気軽にスーパーで出回っているわけではない。

お茶を飲んだ時のほっとするあのリラックス効果の原因も、この成分だと言われている。

実際に、リラックス効果があること睡眠の質を高める効果があることが研究からも分かっている。

また、非常に高濃度テアニンを繰り返し使用しても心身ともに無害であることが明らかにされている。

緑茶にはカフェインが

緑茶を飲んで、睡眠の質を高めよう!!と言いたいところだが、カフェインに注意したい。

緑茶には基本的に、カフェインが含まれている、

カフェインは覚醒作用があり、睡眠前に摂取すると眠れなくなる。

一般的に睡眠時間を考慮すると、睡眠開始時間の10時間前以降はカフェインの摂取は控えた方が良いとされている。

それまでの時間にコーヒーや緑茶を飲んでいたとしても、カフェインの服作用で不眠を引き起こす可能性があるのでご注意を。

そのため、簡単に睡眠に良いので緑茶を飲む!!は逆効果だったりする。

睡眠サプリで摂取できる場合が

そのためか、テアニンはサプリメントからの摂取が可能な場合が多い。

実際に、睡眠サプリと言われる睡眠の質を高めるサプリメントにテアニンが含まれている。

この場合は、パッケージにはL-チアニンと表記されている場合もあります。

商品ごとの差としては、テアニンの含有量に差がある場合が。

テアニンはカフェインとは違い、依存性などはなく副作用も特に見つかっていない。

そして何よりも、繰り返しての摂取が全くの無害とされているため、積極的に摂取した方が良い。

一般的なサプリはテアニンが200mg程なのに対して、楽睡というサプリにはテアニンが300mg含まれている

これで色んな人から睡眠の質を高めることができたという報告があがっているので注目!!

楽睡の効果で睡眠が良好と口コミで話題に!!効果や成分、購入方法などについてまとめました
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テアニン以外にカモミールも

深い眠りを得るための手段とは別に、カモミールティーを飲むという方法もあります。

不眠症を和らげるというのが、本来の効能であるため、睡眠導入剤だと勘違いはしないで頂きたい

現在では同じ効能を持つハーブをブレンドしたオリジナルのハーブティーも販売されている。

夜寝る前には①スマホを見ることはやめて②電気を少し暗くして、可能であれば③睡眠効果のあるアロマを使用し、最後に④カモミールティーを飲みながら入眠までの時間を過ごしてみるのはいかがでしょうか。

これだけで、サプリが不安な方にも効果が得られるかもしれません。

睡眠の質を高めることで

睡眠の質を高めることで、日中の頭の働きが活発化し生産性が向上します。

日本人の大半が睡眠時間が不足しており、負債として重くのしかかり最近は「睡眠負債」というワードが巷に出回っています。

睡眠時間どれだけ良い睡眠をとれるかで、実は睡眠時間を短くしても理論上問題ない。

良い睡眠とは、レム睡眠という眠りが深くなっている瞬間で脳みそも寝ていると言われている睡眠帯をどれだけ長く維持できるか重要なのだ。

そのためにも、深い眠りを得ることが現在の睡眠不足解消を促してくるのだ。

楽睡で快適な毎日を

睡眠不足で気の晴れない毎日をお過ごしではないですか?

そんな人たちにも是非、睡眠の質を高める方法を知って欲しいです。

今回紹介した方法は2つ。

①睡眠サプリ楽睡
②カモミールティー

これらを共に新しい冒険の世界に出て、あなたという物語の主人公をスキルアップさせてみませんか。

得られた効果が、今までの日常生活を明るく照らしてくれるようになるかも。

息子「お母さん、最近元気だしなんか若返った?」
後輩の女子「部長!最近生き生きしてカッコいいですね」

そんな言葉を聞けるのも、近い将来なのかもしれない。

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